от 28 Июля 2018

Правильное питание — здоровая привычка

Задумывались ли вы о том, как здоровое питание может повлиять на качество вашей жизни? Мамы задаются вопросом, как с раннего возраста приучить малыша к правильному питанию, выработав своего рода привычку. На самом деле всё очень просто — нужно показать на собственном примере, ведь дети копируют взрослых.

Вы сами потом скажите себе спасибо, ведь если правильно питаться на регулярной основе, самочувствие всех членов семьи улучшится. Только решение сделать правильное питание семейной привычкой должны принимать все члены семьи. А вот несколько советов, которые могут вам помочь.

- Начинать правильно питаться лучше уже во время беременности. А после родов необходимо продолжить это прекрасное начинание. Первые полгода врачи советуют грудное вскармливание, которое для малыша просто незаменимо. Ребёнок с молоком матери впитывает полезные бактерии, которые строят его иммунитет. После полугода можно начинать прикорм, конечно, посоветуйтесь сначала с вашим педиатром, ведь детское питание должно приносить малышу только пользу. Главное — никакого сахара до 1 года, чтобы не навредить организму ребёнка.

Начинать прикорм лучше с пюре из овощей и фруктов, а уже позднее (когда ребёнок научится жевать) вводить в рацион мягкую пищу. Но не вводите больше одного нового продукта в день. В первый день лучше дать только пол чайной ложки нового продукта, немного увеличивая порцию каждый день.

- Старайтесь иногда готовить всей семьёй. А в это время можно обсудить, как у всех прошёл день, постепенно это может стать семейной традицией. Во время приготовления пищи можно рассказывать ребёнку, чем полезны разные овощи и фрукты, почему их необходимо кушать.

- Приучите себя и детей к полезным перекусам. Это могут быть фрукты, овощи, орехи, кисломолочные продукты с бифидо- и лактобактериями (можно делать на их основе смузи, добавляя ягоды или фрукты).

- Садясь за стол, не спешите включать телевизор, уберите подальше телефоны, просто наслаждайтесь едой в приятной семейной атмосфере. 

- Старайтесь сократить до минимума потребление сахара, пейте побольше воды (не сока, не лимонада, а именно воды).

Просто начните правильно питаться и совсем скоро вы заметите, что почувствовать вкус пирожного или торта вы хотите всё меньше.