от 6 Ноября 2018

Как сделать свой рацион полезнее?

Хотите снова окунуться в солнечное лето и поднять себе настроение? Просто балуйте себя сочными фруктами и полезными овощами чаще, ведь в каждом из них не только много витаминов, но и частичка солнца!

Фрукты и овощи чрезвычайно полезны для нашего организма, поэтому если вы заметили, что их в вашем рационе не хватает — добавьте их!

- На одну горсть больше.

Добавьте зелень к обеду, нарежьте морковные или огуречные палочки к ужину, смешайте брокколи с рисом или добавьте авокадо к любому горячему блюду, а утренний биоваренец от «Целебной радуги» дополните горстью ягод.  Меняйте свой рацион постепенно! Добавляя всего на одну горсть больше зелени, фруктов и овощей, вы сделаете свой рацион гораздо полезнее.

- Кладите овощи и фрукты на видное место.

Положите фрукты и овощи туда, где вы будете их видеть. Можно держать их на рабочем столе или положить в декоративную чашку на кухне или гостиной. Когда вы проголодаетесь, то увидите перед собой полезный перекус из свежих фруктов и овощей. А если вы ещё и скомбинируете их по цвету, аппетит будет возбуждаться быстрее. Ведь сначала мы воспринимаем пищу глазами.

- Познакомьтесь с новым!

Пробовать новые продукты всегда интересно. Купите сочный манго, папайю, авокадо, финики, которые могут заменить десерт. Привычный картофель можно заменить запечённой молодой морковью, свеклой и цукини, если сбрызнуть их оливковым маслом и посыпать любимыми травами, то получится очень вкусно! Да и разнообразие в рационе обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Только не пробуйте сразу несколько новых продуктов, вводите их в своё меню постепенно, чтобы ваш организм привыкал к ним постепенно.

- Скажите «да» заморозке.

Не забывайте, что зимой овощи и фрукты нам нужны не меньше, чем летом. Поэтому не ленитесь заморозить и  законсервировать любимые сезонные овощи, фрукты и ягоды. В замороженных овощах и фруктах содержится немного меньше полезных свойств, чем свежих, зато зимой вам не придётся покупать овощные смеси и замороженные ягоды в магазине. К тому же, это очень удобный вариант, если у вас мало времени на готовку. Да и вкус сохраняется.


- Выберите любимый перекус.

Когда мы не успеваем завтракать, обедать или ужинать, мы тянемся за сладостями. Но лучше заменить их полезным перекусом. Попробуйте найти то, что подходит именно вам — палочки сельдерея, молодая морковь, зелень, сухофрукты. Если хотите ещё больше пользы в перекусах, тогда добавьте в биоваренец от «Целебной радуги» с любимым вкусом горсть свежих ягод или сухофруктов.